Vitamin E: Mách bạn cách sử dụng để đạt hiệu quả cao nhất
23/3/2021
Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như hạnh nhân, bông cải xanh, thịt, trứng, bạch tuộc,... Có thể hấp thu vitamin E thông qua đường uống hoặc chế độ ăn uống hằng ngày cùng các loại thực phẩm. Thế nhưng bạn cần sử dụng vitamin E đúng phương pháp để hiệu quả đạt được cao nhất. Cùng tham khảo qua những hướng dẫn về cách sử dụng vitamin E để phát huy tối đa công dụng.
1. Trường hợp nào cần sử dụng vitamin E?
Trường hợp thiếu vitamin E: Bổ sung bằng đường uống rất nhanh chóng.
- Rối loạn vận động có thiếu vitamin E: Tình trạng rối loạn vận động do yếu tố di truyền gây thiếu vitamin E nặng nề, bệnh nhân cần được đưa đi khám và điều trị bổ sung vitamin E dưới sự theo dõi của bác sĩ.
- Bệnh Alzheimer: Sử dụng vitamin E có tác dụng làm chậm đi tiến trình mất trí nhớ của người bệnh Alzheimer ở mức trung bình, hỗ trợ cho người bệnh có thêm khoảng thời gian chủ động chăm sóc bản thân trước khi nhờ đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Tuy nhiên không nên chủ quan bởi vitamin E không thể ngăn cản hoàn toàn quá trình phát triển của bệnh.
- Bệnh Beta Thalassemia: Những trẻ em mắc bệnh thiếu máu tán huyết bẩm sinh nếu bổ sung vitamin E rất có ích trong quá trình điều trị.
- Bảo vệ mô lành trong quá trình hóa trị: Vitamin E kết hợp DMSO có hiệu quả trong việc ngăn chặn các hóa chất trong quá trình trị liệu thấm vào các mô xung quanh.
- Tiền kinh nguyệt: Uống vitamin E giúp giảm bớt cảm giác lo lắng ở một số phụ nữ gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt.
- Bệnh võng mạc ở trẻ sinh non: Sử dụng vitamin E còn có hiệu quả trong việc chữa trị bệnh võng mạc ở những trẻ sinh non.
- Ngoài ra, còn một số trường hợp cần được bổ sung vitamin E như: ung thư bàng quang, đau bụng kinh, xuất huyết nội sọ, xuất huyết não thất,...
2. Liều lượng bổ sung vitamin E theo từng giai đoạn
Ở mỗi giai đoạn khác nhau thì hàm lượng vitamin E thiết yếu cơ thể cần cũng có sự khác nhau, cụ thể:
- Từ 1 - 3 tuổi: 6mg/ngày.
- Từ 4 - 8 tuổi: 7mg/ngày.
- Từ 9 - 13 tuổi: 11mg/ngày.
- Trên 14 tuổi: 15mg/ngày.
- Thai phụ: 15 mg/ngày.
- Phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày.
Lượng vitamin E tối đa mà từng độ tuổi có thể dùng trong một ngày, cụ thể như sau:
- Từ 1 - 3 tuổi: ≤ 200mg/ngày.
- Từ 4 - 8 tuổi: ≤ 300mg/ngày.
- Từ 9- 13 tuổi: ≤ 600mg/ngày.
- Từ 14-18 tuổi: ≤ 800mg/ngày.
- Trên 19 tuổi: ≤ 1000mg/ngày.
Những trường hợp cần bổ sung vitamin E cụ thể và thời gian dùng cần theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa điều trị.
Khi sử dụng vitamin E quá hàm lượng, hay phương pháp sử dụng vitamin E không đúng có thể gây nên một số tình trạng như sau: nổi vết ban, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, suy nhược cơ thể, thị lực kém, xuất hiện dấu bầm tím và chảy máu.
3. Những trường hợp nào cần lưu ý khi sử dụng vitamin E
- Phụ nữ mang thai: Tuy chưa có những nghiên cứu chứng minh về việc sử dụng vitamin E với sức khỏe thai nhi, tuy nhiên bà bầu nên được sự tư vấn ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
- Người bệnh đái tháo đường: Sử dụng vitamin E làm gia tăng nguy cơ tim bị ảnh hưởng nặng nề, đặc biệt khi dùng ở liều cao phải hết sức chú ý.
- Nhồi máu cơ tim, đột quỵ: Người có tiền sử bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ thì cần hết sức lưu ý khi sử dụng vitamin E vì có thể làm tăng nguy cơ đột tử. Vì thế tốt nhất khi sử dụng vitamin E nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Thiếu vitamin K: Những bệnh nhân có lượng vitamin K thấp trầm trọng nếu bổ sung thêm vitamin E thì càng khiến tình hình tồi tệ hơn.
- Chảy máu: Những bệnh nhân bị rối loạn khả năng đông cầm máu hoặc chuẩn bị phẫu thuật thì không nên sử dụng vitamin E. Nguyên nhân là do loại vitamin này có thể là yếu tố làm tăng nguy cơ chảy máu vết thương, do đó cần chú ý khi sử dụng trong những trường hợp được nêu trên.
4. Lưu ý cần biết khi sử dụng vitamin E kết hợp với thuốc
Trong nhiều trường hợp sử dụng vitamin E cùng với một số loại thuốc điều trị khác cần phải thận trọng:
- Vitamin E và Cyclosporine: Nếu bạn đang sử dụng thuốc Cyclosporine, thì việc kết hợp với vitamin E liều cao sẽ làm tăng hấp thu Cyclosporine, từ đó gia tăng nguy cơ gặp một số tác dụng phụ của thuốc.
- Thuốc chuyển hóa gan (Cytochrome P504 3A4): Khi kết hợp vitamin E với những thuốc chuyển hóa gan có thể làm suy giảm công dụng thuốc từ đó làm giảm tác dụng của cuộc điều trị. Một số loại thuốc không nên dùng cùng vitamin E như sau: triazolam, itraconazole, lovastatin, fexofenadine,...
- Thuốc chống ngưng tập tiểu cầu: Như đã đề cập ở phần trên, vitamin E có ảnh hưởng đến những bệnh nhân bị rối loạn đông cầm máu, vì vậy nếu sử dụng chung với thuốc chống ngưng tập tiểu cầu sẽ làm tăng tình trạng chảy máu. Các thuốc không nên sử dụng cùng vitamin E như sau: dalteparin, aspirin, ibuprofen, naproxen, warfarin, diclofenac, clopidogrel, heparin,...
5. Các loại thực phẩm chứa vitamin E
Bên cạnh việc bổ sung vitamin E qua viên uống thì vitamin E cũng có thể thêm vào cơ thể thông qua thực phẩm hàng ngày, điển hình một số loại sau:
- Rau cải xanh: Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như folate và canxi. Loại rau này còn mang lại lượng lớn vitamin vitamin E tự nhiên và chất chống oxy hóa khác.
- Hạnh nhân: Trung bình 100g hạnh nhân có chứa đến 26,2 mg vitamin E, bạn có thể sử dụng chúng trực tiếp hoặc những sản phẩm từ hạt như dầu hoặc sữa.
- Củ cải: Thêm cải củ vào khẩu phần ăn, có thể bổ sung vào cơ thể đến hơn 17% lượng vitamin E cần thiết.
- Dầu thực vật: Những loại dầu thực vật được tinh chiết từ mầm lúa mì cung cấp lượng vitamin E cao nhất, một muỗng canh dầu lúa mì có thể cung cấp toàn bộ lượng vitamin E cần dùng trong một ngày. Ngoài ra sử dụng dầu hướng dương, dầu oliu, dầu dừa cũng là những sự lựa chọn tối ưu.
- Đu đủ: Đây được xem là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin E quả đu đủ cung cấp cho bạn 17% lượng vitamin E cơ thể cần mỗi ngày, ngoài ra trong đu đủ còn giàu lượng lớn vitamin C rất tốt cho cơ thể.
- Bơ thực vật: Mỗi muỗng canh bơ thực vật cung cấp đến 8mg vitamin E, ngoài ra luôn đảm bảo bơ thực vật mình sử dụng có chứa thành phần là dầu ngũ cốc để hiệu quả được tốt hơn.
Vitamin E là nguồn khoáng chất quan trọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên trong một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung vitamin E, bạn cần nhận sự tư vấn ý kiến của bác sĩ về cách dùng vitamin E để đạt được hiệu quả và an toàn nhất.
Xem thêm :
https://ritana.com.vn/lam-dep-da/sac-to-melanin-la-gi-va-nhung-dieu-co-the-ban-chua-biet-37.html