Các thông tin về collagen mà bạn nên biết

Collagen là một dạng protein mà cơ thể sản xuất tự nhiên và nó chiếm khoảng 1/3 protein. Collagen rất thiết yếu để cho các khớp khỏe mạnh và giữ cho da đàn hồi, giảm nếp nhăn.

1. Tìm hiểu về collagen

Lợi ích của việc bổ sung collagen cho cơ thể

Từ collagen có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp là “kólla”, nghĩa là keo. Các sợi của collagen có chức năng như keo để giữ tất cả lại với nhau trong cơ thể người dùng: cơ, xương, gân, dây chằng, các cơ quan và da.

Các loại Collagen

Có 16 loại protein cần thiết cho thể trạng người sử dụng. Song gần như là các loại I, II hoặc III. Tùy loại sở hữu một công dụng không giống nhau. Loại I xây dựng da, xương, gân và dây chằng. Loại II làm nên sụn, mô linh hoạt giữa xương, trong tai và mũi của người dùng. Loại III dựng nên cơ bắp và mạch máu.

Collagen cho người lớn tuổi

Khi bạn lão hoá, cơ quan bên trong cơ thể sản sinh ra collagen với số lượng ít. Bạn không thể đo trùng khớp mức độ collagen người tiêu dùng có trong cơ quan bên trong cơ thể, nhưng khi collagen thiếu hụt, bạn có thể có những dấu hiệu như đau khớp hay cứng gân hay dây chằng; cơ bắp sẽ bị yếu và da nhăn đi. Bồi bổ collagen sẽ giúp thuyên giảm những triệu chứng này. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia về biện pháp dùng và liều lượng thích hợp.

Bài viết khác:

https://ritana.com.vn/chong-lao-hoa-da/nguyen-tac-chon-kem-duong-am-cho-da-kho-dung-chuan-130.html

2. Các nguyên do làm suy giảm collagen

Ngoài yếu tố thời gian, ba lý do sẽ làm sụt giảm mức collagen trong cơ thể gồm: tia UV, sử dụng thuốc lá và đường ngọt. Tiếp cận nhiều với ánh sáng mặt trời sẽ làm cho những sợi collagen bị bong tróc ra.

Việc này có thể khiến cho tổn hại do tia cực tím, ví dụ nếp nhăn. Hàng loạt hoá phẩm trong khói thuốc có khả năng làm collagen bị hỏng và khiến cho da chảy xệ và nhăn. Đường làm cho những sợi kết nối của collagen bị chồng chéo và rối rắm. Việc này khiến cho nước da của bạn kém đàn hồi về lâu dài.

3. Tiêm collagen là gì?

Một số chu trình phẫu thuật thẩm mỹ sử dụng cách tiêm collagen để làm da đầy đặn hơn, chẳng hạn như tiêm môi hoặc điều trị sẹo. Các mũi tiêm này có thể hỗ trợ cơ thể người dùng sản xuất nhiều collagen hơn.

Người sử dụng cần phải thực hiện lại quy trình này sau vài tháng đến một năm để hỗ trợ biện pháp này có tác dụng dài lâu. Một vài kiểm chứng thể hiện các chất cung cấp collagen có thể phục hồi độ đàn hồi làn da, cấp ẩm và tăng chỉ số collagen. Không chỉ dừng lại ở đó, những thành phần này cũng có thể giảm đau khớp và hỗ trợ người sử dụng năng động hơn.

4. Collagen không có công dụng nào?

Không xuất hiện kiểm chứng nào cho thấy collagen ngăn chặn những tình trạng da ví dụ như chàm hoặc viêm da dị ứng. Tuy các mũi tiêm collagen có thể hỗ trợ chữa trị sẹo mụn, nhưng không có minh chứng nào thể hiện bổ sung collagen có khả năng khắc phục hay khắc phục mụn trứng cá. Đồng thời không xuất hiện chứng minh thể hiện collagen giúp giảm cân.

5. Kem collagen là gì?

Kem dưỡng da có chứa collagen không phải là một cách hiệu quả để sản xuất collagen trong cơ thể người sử dụng. Khi thoa lên da, những sản phẩm này làm nên lớp chắn bảo vệ trên da của người tiêu dùng và hạn chế thiếu nước, tuy nhiên chúng không làm kích thích tăng mật độ collagen trong da của người tiêu dùng.

Sản phẩm này tốt trong việc bảo vệ nước da của người dùng khỏi tia cực tím, đặc biệt là khi người tiêu dùng còn trẻ tuổi và da có khả năng dễ tổn thương hơn.

Xem thêm:

https://www.linkedin.com/in/vien-uong-trang-da/

https://www.openstreetmap.org/user/vien%20uong%20trang%20da

6. Muốn bổ sung collagen nên ăn gì?

Bạn có thể giúp cơ thể sản xuất số lượng lớn collagen bằng việc ăn thức ăn lành mạnh. Để sản xuất collagen, cơ thể bạn liên kết những axit amin có tên là glycine và proline. Người dùng sẽ tìm thấy các axit amin này có trong thực phẩm phong phú protein chẳng hạn như thịt gà, cá, thịt bò, trứng, sữa và đậu.

Các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin C, kẽm và đồng, cũng đóng một vai trò thiết yếu trong sản xuất collagen. Bạn có thể nhận vitamin C trong thực phẩm họ cam quýt, cà chua và rau xanh. Đối với kẽm và đồng, hãy ăn động vật có vỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

7. Công dụng của nước hầm xương đối với cơ thể

Một vài nguồn tối ưu cho các protein hỗ trợ làm nên collagen là những loại thức ăn như thịt đỏ, thịt gà và nước dùng xương. Để làm nước hầm xương, bạn đun nhỏ xương động vật trong nước trong 1-2 ngày. Cách này lấy ra một số protein collagen vào nước hầm.

Thể trạng của người dùng không hấp thu nó lập tức vào da hoặc khớp. Các cơ quan sẽ huỷ protein thành các| axit amin để giúp dựng nên mô. Người sử dụng có thể mua nước hầm xương trong những tiệm bách hóa hoặc tự tay làm.

Bài đọc tham khảo:

https://dadep.webflow.io/bai-viet/bi-quyet-cham-soc-cho-da-dau-nhon-hieu-qua-nhat

8. Khi nào nên bổ sung collagen?

Nếu người dùng thực hiện một khẩu phần ăn uống hợp lý, cơ thể người tiêu dùng có thể tạo ra vừa đủ collagen cho yêu cầu. Hầu như các bằng chứng về bổ sung collagen tiến hành trong khu vực nhỏ.

Cần nhiều minh chứng mới hơn để tìm hiểu tác dụng của collagen đối với sức khỏe. Thế nhưng nếu bạn muốn thử, các công ty đều khẳng định đây là thực phẩm chức năng đảm bảo an toàn và không có tác dụng phụ. Những thực phẩm chức năng này thường xuất hiện dưới dạng bột và người sử dụng có thể hòa cùng vào nước uống hoặc nước sốt.

9. Bổ sung collagen có được quy định?

Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) không quy định việc bổ sung collagen, chính vì lý do này các nhà sản xuất những sản phẩm collagen không cần kiểm tra chúng có tối ưu hoặc an toàn.

Nếu bạn tìm mua những sản phẩm collagen, hãy tìm các yếu tố này có trong bảng miêu tả: collagen hydrolysate, hydrolyzed collagen hoặc collagen peptides.

10. Ngăn chặn sụt giảm collagen

Phương pháp laser có thể hỗ trợ khắc phục các vết rạn da, bởi lẽ nó có thể thúc đẩy sự phát triển của collagen, elastin và melanin.

Một chế độ ăn uống khoa học có thể hỗ trợ các cơ quan tạo ra collagen. Những dưỡng chất có khả năng giúp tạo ra collagen bao gồm:

• Proline: Xuất hiện trong lòng trắng trứng, thịt, phô mai, đậu nành và bắp cải.
• Anthocyanin: Trong quả mâm xôi đen, quả việt quất, anh đào và quả mâm xôi đỏ.
• Vitamin C: Xuất hiện trong cam, dâu tây, ớt và bông cải xanh.
• Đồng: Trong động vật có vỏ, các loại hạt, thịt đỏ.
• Vitamin A: Có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và trong thực phẩm thực vật dưới dạng beta-carotene.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có được những thông tin cần thiết về collagen.

THAM KHẢO BÀI VIẾT KHÁC:

https://ritana.com.vn/lam-dep-da/collagen-la-gi-nhung-dieu-can-biet-ve-collagen-61.html